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最近認真開始運動

從3k慢慢增加

跑不到半馬至少也有3k 11k吧 哈

 

跑完開始深蹲4個回合

接著捲腹+小重訓練二頭肌也4個回合

教練的交戰守則猛猛的

深蹲比跑步更讓人鐵腿 阿嗚

感恩教練讚嘆教練🙏

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